[...] tone body legs workout,training with tammy' ),zajmuje mi to mniej więcej 15 minut..w okolicach godziny 20-21 jeżdzę na rowerku stacjonarnym bardzo szybko przez 30 minut,przed rowerkiem robię ćwiczenie tzw 'rowerek na plecach' tzn kładę się na plecach i tak jakby 'pedałuję' nogami w powietrzu,chcę coś zrobić z brzuchem,więc pomyślałam o tym ( [...]
[...] bez zarzutu i poziom tribulusu 380mg i jest tam 120kapsułek, ale najbardziej przemawia za mną preparat firmy hi tec, ale chętnie przeczytam jakieś porady co do mojego wyboru. ej i jeszcze jedno jak coś takiego brać, by był efekt jedni mówią, że przed snem 2 kapsułki (vitalmax), drudzy 3 razy dziennie po posiłku po 1 kapsulce. więc jak to jest?
[...] jaki istnieje w przyrodzie. Przeciwutleniacze zapobiegają utlenianiu się komórek. Natomiast polifenole w ekstrakcie z nasion winogron zapewniają lepszą ochronę przed wolnymi rodnikami i uszkodzeniom DNA niż typowe przeciwutleniające witaminy. Zalecane dawkowanie 1-3 razy po jednej kapsułce dziennie podczas posiłków Wartości odżywcze [...]
[...] o kolano 3x 12 Wtorek/Piątek Plecy 1.Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 3x max 2.Martwy ciąg 12/9/6 3.Wiosłowanie sztangą 12/9/6 Barki 1.Unoszenie sztangi do góry z przed klaty 12/9/6 2.Unoszenie sztangielek na boki w staniu 3x 12 3.Szrugsy 3x 12 Triceps 1.Francuskie uginanie ramion ze sztangą w staniu 3x 12 2.Francuskie uginanie [...]
[...] whey. Na każdym z supli pisze żeby zmieszać z 250-300ml wody. Białko pije osobno a smak reszty supli mam ten sam więc mieszam je i pije razem. Muszę do nich wlać 900ml wody czy moge 300ml?? Czy nie wpłynie to na wchłanianie ?? ciężko jest wypić taką ilość płynu 20-30minut przed treningiem, pić w trakcie treningu i znowu bcaa i carbo po treningu
potrzebuje: 412,5 węgli 187,5 białek 112,5 tłuszczy 3375 kcal posiłek 1 - 8-30 posiłek 2 - 11-30 posiłek 3 - 14 posiłek 4/przedtreningowy -16 na 30 min przed treningiem 20-30g. WPC po treningu 80g carbo, 20 min later 30g WPC tu jest godzina ok 20 posiłek 5 - 21 posiłek 6 - przed snem Night Protein ok 30g 24h. prosiłbym o ułożenie 2 wariantów [...]
[...] juz 2 tyg od momentu w ktorym zaczął sie moj ostatni problem. Probojac sie podciagnac na drązku prawa ręka jest o wiele slabsza od lewej (tak ok 20% sily ktora w niej byla przed kontuzja) ,to samo tyczy sie uginania ramion z hantlami ,lewa reka ma naturalna silę prawa prawie zero,uscisk dloni rowniez jest niesymetryczny. Do tej pory stosuje [...]
[...] kreatynowym i do tego mam jeszcze białko. Mam do dyspozycji jeszcze gainera. Biegać chciałbym 2-3 razy w tygodniu po 1 h . A gdyby tak to wszystko pogodził ze sobą i brał gainera 1 h przed bieganiem i od razy po bieganiu czy nie straciłbym na wadze i dalej miałym efekty po siłowni. Oczywiście dieta jest. Proszę powiedzcie co o tym sądzicie ;)
Wiek 21 Waga 77kg Wzrost 191cm Trening : Split 3 razy w tygodniu Klata + triceps, Plecy + Biceps , Barki + Nogi Praca : Intensywna Cel : Dobic do 85kg i nastepnie trzymac mase i zwiekszać siłe 1 Posiłek około 7-8.30 rano gdyż wcześniej nie jestem wstanie nic zjeść( nie przełkne) Mleko 250g 8/5/12 Płatki kukurydziane 100g 7/2.5/84 Jajka 2szt. [...]
[...] przy wadze 80 kg, dawka wynosi 16g. I tu pojawia się pytanie - czy to jest jednorazowa dawka, którą bierze się za jednym zamachem całe 16g, czy należy to podzielić na kilka mniejszych, np. rano przed śniadaniem, i przed cardio(również na czczo) po 8 ? czy ktoś z was próbował połączyć działanie yohy ze spalaczem termogenicznym? Pozdrawiam!
[...] do 40cm, nawet przy leżeniu i zanim wróci do swojego stanu powszedniego trwa to różnie, czasami jeden dzień, czasami kilka godzin. Z góry mówię, że mierzę łydkę np. rano i przed treningiem, zanim będzie jakikolwiek wysiłek fizyczny. Czasami nawet dzieję się tak, że o 15 jest normalnie, a po 17 już łydka zmienia swój rozmiar. Drugim problemem [...]
[...] wszystkie ziołowe i bez recepty), w które mam zamiar się zaopatrzyć przy kolejnym cyklu. Myślę, że co niektórym też by się przydało. OSSOPAN-na wzmocnienie stawów(przed cyklem); CETEBE-witaminka C w kapsułkach 1kaps.-500mg; LECYTYNA-dba o wątróbkę i nietylko; METHIOVIT-jw. i zapewnia lepsze wchłanianie lecytyny; DOLOCARD-poprawia [...]
[...] zdrowo (czyli bez tłustych, sałatki, owoce, warzywa itd jakieś 6 posiłków dziennie ostatni koło 20 wieczorem). Jeśli chodzi o tryb życia to typowo siędzący niestety praca przed komputerem. Stąd pomysł na bieganie. Potrzebuję jakiejś porady czy wybieram dobry kierunek. I jak myślicie ile czasu zajęła by mi taka dieta? Z góry dziękuję za [...]
[...] TAK SKONCZYLEM CYKL I SZYKUJE SIE ZA 4TYG DO KOLEJNEGO 400g CREATINE z UNIVERSALA 128cap CREATINE 3 z ActivLabu 60cap Olimp Thermo Stim cykl bedzie trwal 6tyg rozpiska DT 5g mono rano 2cpsTermo Stim 5cap C3 po treningu DNT 5g mono rano 5caps przed snem C3 Pytanie moje jest takie CZY MOGE UZYWAC THERMO STIM JAKO POMPERA(dopalacz) PRZED TRENINGIEM
Pierwszy temat popierniczyłem i dodałem w Junior ;/ Witam wszystkich! Może coś o sobie: Wiek: 21 Wzrost: 175 Waga: 70 Staż: ~2 lat Coś o mojej "diecie" (po prostu staram się jeść): 4:30 Śniadanie: 500ml mleka 3,2% + 100g płatków owsianych 10:00 II Śniadanie: ryż biały 200g + maślanka owocowa 400g 14:30 Obiad: pierś z kurczaka 200g + ryż biały 100g [...]
[...] 250 mg e5d ad końca maja wino do tego 40 mg ed) i powinienem jednak sończyć na tym czy spróbować coś dołożyc tak aby chociaz przez wakacje pociągnąć (wygląd itp ;) )? Czy jak na pierwszy raz lepiej nie przesadzać? Co do wina, pytanie powinienem brać codziennie 40 mg na raz czy np 20 mg rano i 20 mg wieczorem? brać przed czy po posiłku? Pozdrawiam
brakuje mi jednego na tym forum. Galeri motywacyjnej przedstawiającej różne poziomy tkanki tłuszczowej. Tak np od 5% do 30%. Chodzi o to by przełamać strach ludzi przed gubieniem zbędnych kilogramów (utratą masy sadłowej , o pokazanie że im niższy poziom tkanki tłuszczowej tym lepiej człowiek wygląda. W sumie to sam jestem w takim punkcie, że [...]
[...] duża liczba powtórzeń itd. Po jakim czasie od pełnego zrostu kosci bede mógł zaczac jakis "normalny" cykl np. HST ? I czy ta kosć bedzie równie mocna w miejscu złamania co przed wypadkiem ?? Od lekarzy nie uzyskałem zbyt wiele inf. Na forum znajduje sie wiele tematów o podobnej tematyce ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na nurtujace mnie [...]
